В удаленной среде границы рабочего дня часто неясны, кровать превращается в рабочее место, и вы постоянно чувствуете необходимость быстро проверить электронную почту во время прогулки по парку. Отсутствие полноценного отдыха и баланса между работой и личной жизнью неизбежно приводит к тому, что Выгорание.
Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами Несколько советов о том, как избежать выгорания.
1. Сделайте здоровье приоритетом
Нормальный режим сна, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки помогут поддержать организм и улучшить психическое здоровье.
2. Планируйте свой отпуск
Если вам трудно распределить ресурсы, попробуйте заранее планировать часы отдыха - занесите даты отдыха и отпуска в свой календарь.
3. Организуйте дни цифровой детоксикации
Чтобы спастись от информационной перегрузки, постарайтесь не проверять социальные сети в выходные, отключите уведомления и проведите день вдумчивости.
4. Попробуйте провести самоанализ
Причиной выгорания часто является неумение распознавать свои эмоции. Попробуйте проанализировать, что вы чувствуете в момент стрессового напряжения, какие отношения или ситуации вызывают у вас стресс.
5. Управляйте своими эмоциями
Научившись анализировать свои эмоции, старайтесь управлять ими. Например, когда вы чувствуете тревогу, вам могут помочь дыхательные практики.
6. Управляйте своей нагрузкой
Распределите объем работы и разумно оцените свое время. Например, для определения приоритетности задач подходит матрица Эйзенхауэра. Также полезно сделать паузу и отойти от компьютера - это поможет вам немного освежить мысли.
И самое главное - не забывайте заниматься любимым делом помимо работы и пополнять свою копилку положительных эмоций ❣️.
Хотите получить помощь в подборе специалистов, чтобы правильно распределить задачи в команде? Свяжитесь с нами здесь!
Russian 
English 
Spanish